Happy Zumba and Healthy Life Style @ Zahra studio

OPENIG PROMO CLASS

Jum'at, 04 Mei 2016, Zahra studio mengadakan Acara Happy Zumba Party di studio Baru yang beralamat di Sport Center Lantai.2 Komp.Tamansari bukit Mutiara (Wika). Balikpapan Kal-tim

Pukul 09:00 wita peserta sudah mulai hadir. Karena instrukturnya belum datang, para peserta saling berbagi pengalaman,dan berkenalan satu sama lain. Bahkan ada sebagian teman yg sudah lama gak ketemu dan bisa ketemu di acara ini jadi ajang reuni.

Zumba Party dimulai pukul 09.30 Wita. Peserta mulai ambil tempat masing-masing. Intruktur tetap di Zahra Studio Zin Mardiana yg lebih di kenal dengan panggilan Mba Diana. Seorang pengajar atau intruktur zumba di berbagai tempat di Balikpapan loh. Pantas aja badannya ‘cihuyy banget’ deh untuk diliat , dengan ukiran umur yang gak muda lagi.

Sebelum mulai Zumba, Mba Diana menyampaikan bahwa pesan yang disampaikan dari Zumba adalah :

This is not about right or wrong. Its about your muscle and your chest. You have to hold you muscle so you can get beautiful. body as your wishes. Don’t forget to SMILE. Coz Zumba is fun You don’t have to by shy. If you can not to follow the flow, don’t stop, just going nowhere and 1 more, just listen to the music and lets have fun 😊

Artinya, Zumba adalah bukan perkara gerakan yang benar atau salah Semua gerakan zumba menggunakan otot perut dan dada kamu. Jika kamu bisa menahan otot perut selama yang kamu inginkan, nanti kamu bisa mendapatkan bentuk badan yang ideal sesuai yang kamu inginkan. Kamu tidak perlu malu. Jika kamu tidak bisa mengikuti gerakan-gerakannya, kamu cukup jalan di tempat saja. Yang penting tubuh kamu jangan berhenti. Sekali lagi, dengarkan dan ikuti alunan musiknya dan nikmati gerakannya.

Zumba with Salsa cumbia Style Yippie ^^ Yang merupakan gerakan dasar dari zumba.

1 gerakan ke gerakan lain, masih oke di ikuti oleh peserta... Wah bahkan ada peserta yg bilang ternyata Zumba itu fun banget loh! Ini adalah pengalaman pertama nya mengikuti Zumba. Cuma 1 yang kamu butuhkan saat Zumba, you have to be fun! Yes. Walaupun gak bisa mengikuti gerakannya, yang penting kamu fun aja untuk mengikutinya. 1 jam berlalu, tidak terasa peserta sudah berpeluh keringat. Setiap 1 sesi ke sesi gerakan berikutnya, diselingi istirahat 1 menit untuk minum. Di sela-sela sesi, kaki peserta mulai pegeel, Tapi mereka tetap mengikuti gerakannya secara lambat.

Ini gerakan yang disukai oleh semua wanita..yaiyaa dong...gerakan pada lengan dan payudara supaya lebih kenceng, dengan di imbangi kecepatan kaki untuk membuat kaki lebih indah :)

Yeayy... Sesi Lompat-lompat nih di Zumba

Mba Diana juga berpesan buat yang beginner, setelah Zumba, gak akan ada yang terkilir, ataupun sakit-sakit badannya. Kalau msh kaku jangan di paksa meliuk yang penting step kaki nya tetap bergerak.

Peserta mulai menikmati dari 1 gerakan ke gerakan lain. Alunan musik yang mengiringi memang ‘Up Beat’ alias semuanya butuh kecepatan tangan dan kaki.

Sebelum zumba di akhiri, semua peserta melakukan Cooling down/pendinginan yang juga memiliki sasaran dan tujuan yaitu meningkatkan fleksibilitas tubuh dengan mengembalikan kondisi seperti semula melalui gerakan ringan, selain itu pendinginan juga bermaksud untuk menurunkan denyut jantung yang berdegup cepat menjadi stabil sebagaimana kondisi awal. Ternyata stretching sebagai penutup dari kegiatan berolahraga dimaksudkan, agar otot-otot yang dilatih terhindar dari DOMS (Delayed Onset Muscle Sorness) yaitu suatu kondisi dimana otot terasa nyeri dan kaku dalam beberapa jam. Salah satu tips termudah menghindarinya adalah dengan melemaskan otot dengan memanjangkan ataupun menarik otot-otot yang telah memencet akibat kontraksi saat berlatih.

Sesi cooling Down

Selesai acara Zumba, peserta istirahat dan ganti baju,seperti biasa perempuan selalu ada topik menarik buat di bahas, salah satu member tetap mba diana yg dengan heboh dan semangat nya bercerita tentang keberhasilannya menurunkan berat badan dengan rutin zumba,dalam 5 bulan dia bisa mengurangi berat badannya sampe 25kg...Woow.. Amazing bukan?

Ternyata kehebohan hari ini gak cukup sampe disini, masih ada sesi poto bersama instruktur nya...Wah.. Wah..

Saya pun ikut2an berselfiesukaesiih..