AEROBIC and BL
Manfaat, Jenis dan Gerakan Senam Arobik untuk Kesehatan
Manfaat Senam Aerobik - Aerobik adalah jenis senam yang terkenal saat ini, sebagai teknik untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran tubuh. Senam aerobik sangat populer di Indonesia.
Menurut analisis yang dipublikasikan dalam British Journal of Sport Medicine, dengan mempertahankan senam aerobik sampai usia pertengahan dan meneruskan gaya hidup ini sampai usia tua, seseorang dapat menunda umur biologisnya hingga 12 tahun (terlihat lebih muda 12 tahun).
Manfaat Senam Arobik untuk Kesehatan
Sebelum membahas gerakan dan jenis-jenis senam aerobik, sebelumnya kita bahas dulu apa saja manfaat aerobik bagi kesehatan.
a. Meningkatkan konsumsi oksigen tubuh yang diperlukan untuk membangkitkan energi melalui proses metabolisme.
b. Olahraga aerobik yang rutin, dapat memperlambat penuaan secara biologis.
c. Olahraga aerobik intensitas tinggi dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan kekuatan aerobik rnaksimum sebesar 25%. Ini setara dengan perolehan 6 ml_kg/menit atau jika dibandingkan menjadi 10-12 tahun usia biologis.
d. Dapat menurunkan risiko penyakit serius.
e. Setelah cedera atau sakit, waktu pemulihan lebih singkat daripada individu yang tidak meIakukan senam aerobik.
f. Menurunkan risiko terjatuh dengan mempertahankan kekuatan otot.
g. Meningkatkan daya tahan tubuh.
Gerakan Aerobik
Gerakan Senam Aorobik - Selain aerobik, ada beberapa jenis senam yang dapat dilakukan dan bermanfaat bagi kesehatan, kebugaran, dan kecantikan, di antaranya:
Body Language (Senam BL)
Senam body language merupakan istilah dan tren baru dalam dunia senam. Senam ini muncul sekitar
3-4 tahun lalu. Jika diperhatikan, body language ini bukanlah gerakan-gerakan senam yang baru. Body language merupakan gabungan dari beberapa jenis senam yang sudah ada, antara lain senam pembentukan, senam nafas, gerakan dasar jazz, dan gerakan balet.
Senam Aerobik Body language itu mengutamakan gerakan-gerakan untuk kelenturan dan pembentukan otot tubuh. Bila senam ini dilakukan dengan benar dan tepat, dapat menghasilkan bentuk tubuh yang indah dengan kelenturan yang baik, di samping untuk menjaga stamina. Body language juga mengombinasikan gerakan-gerakan senam dengan cara pernafasan yang benar. Hasilnya, stamina dan kesehatan tubuh yang baik. Selain itu, senam ini baik untuk wanita terutama mereka yang mempunyai problem dengan bentuk tubuh yaitu obesitas ataupun bentuk bagian tubuh tidak proporsional.
Manfaat senam BL
Senam BL yang banyak dilakukan oleh kaum Hawa memiliki banyak manfaat, di antara manfaat senam BL buat wanita adalah sebagai berikut;
Pertama, membentuk tubuh
Yang jelas, siapapun Anda wanita di dunia ini ingin memiliki bentuk tubuh yang indah. Dan senam BL bisa menjadi alternatif solusinya. Pembakaran kalori dan lemak yang terjadi pada saat melakukan senam BL bisa mengencangkan tubuh.
Kedua, menjaga keshatan
Selanjutnya manfaat senam body language ini juga terkait dengan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dalam hal ini, ada beberapa organ penting yang terjaga kesehatannya ketika kita mau rutin melaksanakan senam BL. Organ-organ tersebut di antaranya adalah jantung, paru-paru, dan yang lainnya. Bahkan, sistem peredaran darah pun ikut merasakan manfaat senam BL jika dilakukan secara rutin
Ketiga, untuk keharmonisan rumah tangga
Ada satu manfaat penting buat perempuan yang melakukan senam BL ini. Yakni untuk menjaga keharmonisan. Di mana senam ini berimbas juga pada kesehatan organ tersembunyi wanita. Organ tersebut bisa lebih kencang sehingga sangat baik untuk menjaga hubungan antara suami dan istri dalam rumah tangga.
Perbedaan senam BL dengan senam lainnya
Pertanyaan kemudian adalah mengapa BL perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan dan apa bedanya dengan senam lainnya? Secara umum, perbedaan senam BL dengan senam lain adalah pada tingkat olahraganya. Di mana senam ini lebih berat jika dibandingkan dengan salsa dan juga senam aerobik yang juga sama-sama memiliki kemampuan untuk membantu program diet. Namun, perlu Anda tahu kalau 3 jenis senam ini memiliki titik fokus yang berbeda dalam hal bantuannya untuk program diet alami.
Kaitannya dalam penurunan berat badan, senam Body Language ini jelas sangat bermanfaat. Sebab pembakaran lemak yang ada di seluruh tubuh biasanya juga dibarengi dengan penurunan berat badan yang signifikan. Jadi, siapa yang akan diuntungkan dengan melakukan senam yang bisa dilakukan 3 kali dalam 1 Minggu dengan tempo setengah sampai 1 jam ini? Tentu diri Anda sendiri bukan? Bagaimanapun kesehatan juga masuk dalam ranah investasi, lho?
Di Zahra studio kami menggabungkan 2 jenis senam ini aerobic dan body language untuk mendapatkan hasil yang maksimal
