Zumba adalah trend latihan kebugaran yang telah melanda dunia saat ini. Zumba diciptakan oleh penari Columbian, Beto Perez. Hal ini diyakini bahwa hampir 14 juta orang di seluruh dunia berpartisipasi dalam fenomena tari ini setiap minggunya. Zumba melibatkan beberapa aspek populer, tarian Amerika Selatan dengan sentuhan hip hop dan seni bela diri. Selain menurunkan berat badan, ada banyak manfaat zumba bagi mereka yang secara teratur berpartisipasi dalam satu jam latihan Zumba yang menyenangkan.
Zumba sangat ideal bagi mereka yang menemukan latihan dampak tinggi yang menantang. Pergerakan dilakukan secara ritmis dan tidak melibatkan gerakan plyometric atau melompat. Sementara latihan dampak tinggi yang bermanfaat, tidak selalu praktis. Ada banyak pemula yang putus asa berpartisipasi dalam latihan dampak tinggi dalam upaya mereka untuk menurunkan berat badan. Banyak dari individu tidak layak, memiliki ketidakseimbangan otot atau tidak benar ketika melaksanakan gerakan-gerakannya. Akibatnya, mereka sering berhenti karena ketidakmampuan mereka.
Zumba menyediakan suasana yang menyenangkan dengan musik yang membuat semangat. Intensitas yang lebih rendah diimbangi dengan gerakan konstan yang menggabungkan hampir setiap otot dalam tubuh. Gerakan jongkok memperkuat kaki dan pinggul. Gerakan lengan mengembangkan bahu didefinisikan dengan baik, bisep dan trisep. Peserta latihan juga akan memperkuat otot perut dan otot inti lainnya dengan kombinasi tak berujung gerakan rotasi trunk.
Pelatihan Zumba signifikan mengurangi kemungkinan kejenuhan akibat pelatihan yang monoton. Tubuh manusia adalah ibarat mesin yang luar biasa, yang cepat beradaptasi dengan lingkungannya. Ketika adaptasi ini terjadi, tubuh harus disajikan dengan tambahan stimulus alternatif untuk memastikan hasil lanjutan. Kebanyakan orang awam tidak memiliki keahlian merancang program kebugaran untuk memastikan kemajuan yang maksimal. Karena Zumba adalah sangat bervariasi, itu hampir menjamin hasil yang maksimal untuk peserta berkomitmen. Tidak ada dua sesi pelatihan yang benar-benar identik. Ini juga membuat latihan yang menarik dan menyenangkan bagi setiap peserta.
Gerakan olahraga juga meniru langkah alami dan normal tubuh. Gerakan stabil secara signifikan mengurangi kemungkinan cedera dan menghapus tekanan untuk “menjaga” dengan kelas atau instruktur. Tentu gerakan mondar-mandir juga memungkinkan siswa untuk menyesuaikan atau mengimbangi terbatasnya rentang gerak dan keterampilan. Selain itu, gerakan ini memungkinkan peserta pemula untuk memproses dan mempelajari teknik-teknik dalam lingkungan yang ramah latihan. Pergerakannya juga memanfaatkan tarian waktu lalu dan dinikmati di semua budaya.
Lingkungan Zumba sangat bermanfaat bagi peserta pemula. Ini adalah suasana yang besar untuk membentuk hubungan dan akuntabilitas dengan orang-orang pemikiran serupa. Karena Zumba menyenangkan, peserta menikmati latihan intens dengan senyum. Ini adalah kebalikan dari pelatihan full throttle yang mendefinisikan booting kebugaran camp. Hal ini dinikmati oleh semua. Kebanyakan orang berhenti program latihan dalam 3 bulan pertama. Zumba sangat meningkatkan kepatuhan jangka panjang antara pemula.
Tingkat intensitas memanfaatkan kombinasi sistem energi lemak dan glukosa. Keran intensitas yang lebih rendah ke pusat lemak sebagai intensitas yang lebih tinggi menggunakan glukosa atau gula. Seperti gula habis dalam otot, konsumsikalori baru harus menggantikan tempat-tempat ini sebelum ada sesuatu yang disimpan sebagai lemak. Juga, tingkat intensitas yang lebih tinggi menjamin metabolisme yang lebih tinggi selama berjam-jam setelah pelatihan dan lebih banyak kalori yang dikonsumsi saat istirahat. Hal ini secara permanen dapat meningkatkan metabolisme otot sebagai kualitas ditambahkan dan lemak berkurang. Manfaat Zumba lebih lengkap karena menggabungkan manfaat dari kedua sistem energi.
Berbagai Sember
YT-Zahra Studio Balikpapan
